營養補充

換季過敏狂打噴嚏營養師列6種食材有效抗發炎

觸快訊
2022/10/12

天氣逐漸轉涼，不少人出現打噴嚏、眼睛癢等過敏症狀，讓人感到非常不適。營養師近日提到，當連續3天出現打噴嚏、眼睛癢、鼻子癢、流鼻水及鼻塞等，其實就是過敏性鼻炎發作，除了靠藥物改善外，還可以補充6種食材加強免疫力，幫助對抗過敏。

過敏換季營養師過敏性鼻炎
10顆水餃＝1個便當營養師授聰明吃法不怕熱量超標

觸快訊
2022/09/26

許多人可能覺得水餃是水煮的，所以熱量不高，但若是忍不住一口接一口，小心熱量破表！營養師顏元瀅日前在臉書粉專PO文指出，水餃熱量偏高，是因為絞肉油脂高、蛋白質少，且外皮為澱粉，並傳授一招聰明吃法，既能吃得剛好，又不怕熱量超標，更能兼顧營養。

水餃熱量聰明吃法營養師顏元瀅
水煮餐超健康？營養師曝「6大致命缺點」：無油是減肥大地雷

觸快訊
2022/09/13

許多人在減肥或增肌時，往往會為了避免高鹽、高油炸的食物，而選擇改吃水煮餐，但你知道嗎？其實只吃水煮餐並不會讓你更健康喔！近日營養師高敏敏就在臉書粉專「高敏敏營養師」指出，其實「無油飲食」是減肥的大地雷之一，並說明「每餐都吃水煮餐有什麼缺點」，可這並不代表水煮餐不好，以營養角度來看，水煮的確比油炸更健康（其實蒸煮更好），但水煮吃多了確實會對身體造成一些傷害。

水煮餐減肥營養師缺點無油

吃得好還要吃得對營養師教你飲食三撇步提升生活品質

觸快訊
2022/08/22

炎夏高溫易使人沒胃口，常常有一餐沒一餐的亂吃，或是喝手搖冷飲來消暑甚至取代正餐，日復一日不良的飲食習慣累積，導致營養以及水分都攝取不均衡。我們在夏季胃口不佳的時候該怎麼吃，才能吃得健康並維持體力與活力呢？吳兆芝營養師建議，其實只要留意以下三點，便能夠有元氣地度過炎夏喔。

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常常忘東忘西？營養師推12種補腦食物搶救記憶力

觸快訊
2022/08/21

現代人生活忙碌、飲食不均衡、作息不正常，有時候工作起來就會發現腦袋卡卡的，或是話到嘴邊卻忘記要說什麼、打開冰箱不知道要拿什麼，營養師高敏敏在臉書粉專提醒，這些其實都是腦細胞活力在下降的警訊，想改善除了要調整作息、飲食習慣外，也可以透過食補來提供腦部所需的營養，包含香蕉、綠色蔬菜、南瓜等12樣食物。

高敏敏營養師健忘記憶力食物
運動就要喝運動飲料？藥師破除3大迷思：有這類情況才要喝

觸快訊
2022/08/15

天氣越來越炎熱，外出時一定要隨時補充足夠的水分，避免中暑；有許多人會在運動時搭配運動飲料補充流失的營養，來維持體內電解質和水分的平衡。但是有藥師提醒，除非運動超過一小時以上，並且有明顯出汗及感到喘，才有必要透過喝運動飲料來補充能量。較為緩和的運動，補充水分就可以了，不必喝運動飲。

運動運動飲料補充攝取量廖偉

缺水腦子會變遲鈍營養師曝喝水最佳4時機

觸快訊
2022/07/19

天氣越來越熱，出門沒多久就滿身大汗，因此定時補水非常重要，以免不小心中暑，不過水到底要怎麼喝？營養師李其昀表示，起床、飯前、運動、工作中都是補水好時機，但要採分段式補充，不要在短時間内大量攝取水分，否則沒幫身體解渴，還可能引起水中毒。

營養師補水
夏天熱到脫水光補水不夠營養師列5消暑飲品

觸快訊
2022/07/19

正值炎炎夏日，白天高溫炎熱，光是站在室外就會讓人大汗淋漓，營養師林雨薇提醒，這時更應該注意補水，避免脫水、熱傷害，但想要補水光喝水不夠，還得補充從汗水、尿液中流失的電解質，對此林雨薇列出5種飲品，包含椰子水、番茄汁、牛奶等，讓大家能有除了運動飲料以外的選擇。

林雨薇營養師脫水補水運動飲料
第1名非鮭魚！10大魚油含量曝光加看2數字更有效

觸快訊
2022/07/11

根據美國心臟協會建議，魚油為Omega-3不飽和脂肪酸，含DHA和EPA兩種營養素，可降低血管疾病，並具活絡大腦等功效。營養師黃君聖整理出「10大魚油排行榜」，第1名是鯖魚，無論是EPA或DHA含量都高出其他魚類數倍，排名其後的才是大西洋鮭魚腹肉。他也分享挑選魚油保健品的3大撇步。

魚油 EPA DHA 黃君聖營養師
重大發現！腸胃不好易缺B群營養師點名這1類人晚上吃

觸快訊
2022/07/04

圖、文／潮健康

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